Contenido
- Depresión
- Tristeza y desánimo.
- Depresión media
- La depresión cambia a la gente
- ¿Qué causa la depresión?
- Causas conocidas
- Causas no conocidas
- Depresión alternada (cambiante)
- ¿Cómo podemos ayudar a un ser querido o a un amigo que se encuentre deprimido?
- Trabajar
- Planear para el día
- Comida
- Descansar
- Ejercicio
- Tratamientos con agua
- La mayoría no necesita medicamentos
- Ayúdelo con decisiones
- COMPARTELO
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Depresión
¿Se ha sentido usted alguna vez tan desanimado al punto de desear la muerte? Pues, ¡Usted no está solo! La vida no es fácil y todas las personas se han sentido deprimidas en algún momento de sus vidas. Hoy verá algunos consejos prácticos acerca de cómo superar ese sentimiento de desesperación que viene con la depresión.
Tristeza y desánimo.
Todos nosotros nos sentimos tristes y desanimados a veces. El desánimo – y la tristeza normalmente tienen una causa, como el estar demasiado cansado, el obtener una baja calificación en la escuela, estar enfermo, o perder a un amigo íntimo o pariente. La persona puede sentir deseos de llorar, incapaz de enfrentar el trabajo y algunas veces hasta desesperado.
Usualmente, estos períodos de tristeza no duran más que unos pocos días.
…ayudarán a la persona a sentirse bien nuevamente:
- Pensamientos positivos
- La oración
- El ánimo de otras personas
- y el transcurrir del tiempo
Pero, a veces, una persona puede experimentar mucha tristeza por un período largo y puede…
- Perder el apetito,
- Experimentar insomnio (estar despierto durante la noche por un largo tiempo sin prácticamente dormir. Algunos puede que aún…)
- Pierdan el interés de seguir viviendo.
>> Entonces podemos decir, que la persona está deprimida.
A veces sentirse deprimido es diferente a sentirse triste. La depresión es mucho más seria. Puede afectar el trabajo de una persona, la familia e incluso su salud. Una persona deprimida necesita tanta ayuda como una persona con alta presión sanguínea o enfermedad del corazón. Debido a esto es muy importante saber cuando alguien está deprimido a fin de poder ayudarle a superar la situación.
Depresión media
La depresión leve es muy común, las personas con depresión leve dan la impresión de estar triste la mayor parte del tiempo o estar más callados que de costumbre. Otras por el contrario tienden a hablar más de lo acostumbrado y se tornan muy activas a manera de no pensar en la razón de su tristeza, pero en el fondo puede que estén deprimidos. Las personas con depresión leve usualmente continúan trabajando y velando por sus familias.
La depresión cambia a la gente
Cuando la depresión empeora, comienza a alterar la vida normal de las personas. Puede ser que pierdan el interés por el trabajo y padezcan de insomnio. Pueden perder el interés por la actividad sexual y también puede ser que beban más alcohol y eviten estar con otras personas. También es importante saber que los jóvenes y los niños también pueden sufrir de depresión. Los jóvenes son muy sensibles a los problemas familiares. También pueden padecer desánimo debido a que los amigos son muy malos con ellos y llegar a deprimirse.
¿Qué causa la depresión?
Causas conocidas
La mayoría de las personas que se deprimen es debido a algún problema en sus vidas. Como la pérdida de un ser amado, problemas matrimoniales o un divorcio, perder el trabajo, una enfermedad, carecer de amigos, problemas sociales o el no poder proveer todo lo necesario para el sustento de la familia.
A una persona deprimida puede ayudársele a mejorar brindándole amor, ánimo, cuidado y paciencia. También puede ayudarles mucho el hablar con un buen amigo, profesor o pastor. Si la depresión dura mucho tiempo quizá usted pueda ayudar a la persona a buscar ayuda profesional.
Causas no conocidas
Algunas veces no es posible determinar por qué las personas están deprimidas. ¡Ellos simple y sencillamente se sienten deprimidas!
Depresión alternada (cambiante)
Una de estas clases de depresión hace que las personas se sientan en un momento muy deprimidas y en otro momento, muy bien y llenas de energía e ideas.
Al siguiente día repentinamente vuelven a sentirse deprimidos nuevamente, sin ninguna causa clara para dicho cambio. Esta clase de depresión es bastante seria y es nuestro deber hacer lo mejor que podamos para ayudar a dicha persona quizá llevándola con un profesional que conozca bien este tipo de problema.
Otro tipo de depresión es que la persona además de sentirse muy desanimada:
- Le asustan las personas y cosas,
- Escuchan voces, y aún
- Sienten que alguien los vigila o los persigue.
Un consejero o profesional que entienda bien este tipo de problema es quien debiera dar tratamiento a este
tipo de depresión.
¿Cómo podemos ayudar a un ser querido o a un amigo que se encuentre deprimido?
Trabajar
Todos necesitamos sentir que podemos hacer algo productivo o que podemos ayudar a los demás. Bien podría ser el preparar una comida, lavar nuestra ropa, enseñar a un niño, o trabajar en el jardín. Una persona con depresión necesita especialmente experimentar diariamente el sentimiento de satisfacción que proviene de hacer algo productivo.
Planear para el día
Todos necesitamos saber qué haremos durante el día. Sin planes, sin una razón para pararse de la cama, hasta la persona más feliz podría deprimirse.
Comida
Llevando una dieta apropiada con muchos vegetales y fruta, y poca carne y pescado puede ayudar a las personas a sentirse mejor. No deberíamos comer dulces o comidas muy azucaradas. Las frutas aunque son dulces son naturales y por lo tanto buenas para el cuerpo. También es de mucha importancia el no comer en exceso. El comer fruta fresca solamente por un día o dos es una manera estupenda de despejar la mente y restaurar las energías.
Descansar
La falta de sueño empeora la depresión. La mayoría de las personas se sienten bien después de haber dormido siete u ocho horas cada noche. Aquellas personas que duermen muy poco, o que duermen demasiado están propensas a sufrir depresión.
Ejercicio
El permanecer activos hace una gran diferencia en cómo las personas se sienten. Quienes hacen ejercicio y son activos duermen mejor, y gozan de mejor salud. El ejercicio ayuda a que el cerebro funcione mejor.
Una de las mejores maneras de hacer ejercicio es tomar una caminata diaria. No tiene que ser una caminata muy larga. Si usted camina durante media hora todos los días, con toda seguridad usted se sentirá mejor.
Tratamientos con agua
Los tratamientos con agua también son muy útiles para la depresión. Muchas personas con depresión suelen sentirse mejor después de darse un baño con agua caliente y al final darse un rápido chapuzón con agua fría en la ducha o con un balde.
Otra manera de hacerlo si usted tiene una ducha es ducharse durante 3 minutos con agua caliente seguido de un minuto con agua fría. Esto tiene un efecto muy refrescante.
La mayoría no necesita medicamentos
La mayoría de las personas que están deprimidas no necesita ninguna medicina para mejorar. Lo que necesitan es alguien que les ayude a resolver sus problemas y a desarrollar confianza en Dios.
Existen medicinas que pueden ayudar a las personas a sentirse mejor. Estas medicinas son de más ayuda en los casos de depresión severa o profunda cuando no hay una clara razón para sentirse deprimido. También son de mayor utilidad en los casos en los que las personas cambian súbitamente su estado de ánimo, de estar un día muy deprimidas y al día siguiente muy felices.
Ayúdelo con decisiones
Siempre que sea posible ayude a las personas animándolas a resolver sus problemas de maneras prácticas. Podemos ayudarles a tomar decisiones muy cotidianas como; decidir levantarse o permanecer en la cama; vestirse y arreglarse o quedarse en bata; ver televisión o salir a hacer alguna actividad. Aún las personas con problemas mentales serios pueden aprender a tomar decisiones que los lleven a tener una mejor vida.
Nuestra vida debe tener valor y significado para que valga la pena vivirla. A través de las edades millones de personas han encontrado consuelo en tiempo de necesidad buscando fortaleza y sabiduría en Dios nuestro Creador. La Biblia está llena de maravillosas promesas, y aquí están varias de ellas:
“…porque El dijo: no te desampararé, ni te dejaré” Hebreos13:5
Hoy muchos viven alejados de Dios y olvidan que El está cercano y puede ayudarnos en nuestro diario vivir. Si usted se siente lejos de Dios, solamente tiene que pedirle ayuda, y El se la dará. El escuchará su oración.
“Porque Yo Soy el Señor tu Dios, que te toma de tu mano derecha, y te dice: no temas, Yo te ayudaré.” Isaías 41:13
Las relaciones cercanas positivas, ambas con el Señor y con sus seres amados, van de la mano con la buena salud física, mental y emocional.
El tratamiento más efectivo prácticamente para toda depresión es el practicar hábitos saludables – una dieta sencilla y natural, ejercicio vigoroso diario, descanso suficiente, ponerse metas personales positivas, tener relaciones interpersonales positivas, y desarrollar metas y valores espirituales.
Recuerde, Dios desea que seamos saludables, y está siempre cerca para consolarnos y animarnos. No hay necesidad de sentirnos solos y abandonados. Contamos con estas alentadoras palabras: “Bendito sea… el Padre de misericordias, y el Dios de toda consolación. El cual nos consuela en todas nuestras tribulaciones.” 2Cor. 1:3,4
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